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野菜の多いバランスの良い食事をすることで、以前よりも安定した血糖値が保てていると感じています

 
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わたしは、現在、48歳、女性、デスクワークをしております。

体型は、肥満体型で、身長が160センチにたいして体重が60キロもあります。
40代女性

親は血糖値が高めのために、遺伝的要素でわたしもかなり、血糖値が高めになるリスクをかかえております。

今の時点で血糖値がもともと高いため、食生活は、とくに、きをつけてきました。

しかし、炭水化物や甘いものが好きで、気を付けているつもりでも食後の血糖値の上昇は特に気になっていました。

麺類や炭水化物を食べ過ぎると血糖値が一時的に数値が上がってしまうため、毎日、食前と食後にで血糖値をしらべています。

食べることが大好きですが、上がりやすい血糖値をきをつける生活がつづき、精神的にも疲れていました。

そんな時に知ったのが 大正 サラシア 大正製薬のサラシアサプリメント【食後の血糖値が気になる方のタブレット】です。

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大正 サラシア 大正製薬のサラシアサプリメント【食後の血糖値が気になる方のタブレット】を飲む以外に血糖値ケアのために気を付けていることを書きますね

食事内容見直しは大事

血糖値ケアのために気を付けることはやはり食事。

食事も、たべる順番には、きをつけます。

ランチの定食は、サラダから先にたべると、血糖値がゆるやかにあがります。

わかめなどの海藻類は積極的に食べますね

海藻サラダ

食事の内容で、サラダをたべれないときは、野菜ジュースを、たべるまえにのみます。

やはり、ご飯がいちばん、血糖値があがるため、以前はたくさんたべていたご飯をへらしました。

以前は、毎日、お米を3号、一晩でたべてしまっていたため、かんぜんに、ダイエット食にかえました。

お米は、こんにゃくがまざったものにかえました。こんにゃくのご飯にかえてか、満腹感をえられるようになりました。

また、こんにゃくご飯があきたときには、玄米ご飯にかえるようにしました。玄米ご飯も、こんにゃくご飯と同様に、わたしには、満腹感をえることができます。

毎晩、2合はたべていた、ご飯は、いまでは、1号までへらすことができました。

 

 

肥満解消も大事

血糖値をきをつけることは、ダイエットをするということでもあります。

とくに、肥満体型では、さまざな、病気にかかる可能性がでてきます。

とくに、糖尿病は、いちど発症してしまうと、いま以上にきびしい食事制限をしなければなりません。

しかも、一生涯にかけて、食事制限をしなければなりません。

わたしは、病院で医者から、糖尿病の予備軍ともいわれたため、以前していたような、食生活では、将来的に、糖尿病になるそうです。

朝も菓子パンをふたつぺろりとたいらげてましたが、パンはひとつと、ヨーグルトにかえました。

ヨーグルトもたくさん砂糖をいれてましたが、はちみつにかえました。

血糖値制限をするにしても、いきなり、制限をしてしまうと、ストレスがかなり、かかるため、砂糖を減らしたり、工夫をすることで、制限するのが良いみたいです。この食事内容については、医者から、アドバイスされました。

 

 

運動も大事

また、運動も大切です。

歩く

あるくことが大嫌いで、すぐに、タクシーをつかってましたが、タクシーではなく、なるべく、歩いたり自転車をつかうようにしました。

自転車も、肥満体型のわたしには、坂道はなかなかきついですが、体重がおちるにつれて、自転車をつかうことに、なれてしました。

以前、すこしの距離でもタクシーをつかってましたでしたが、いまでは、あのころのじぶんが、信じられないです。

また、60キロ以上もあった体重は、半年間で、4キロも、ダイエットをすることに、成功しました。

血糖値の数値も、食事制限をすることによって、安定してきました。

 

 

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大正 サラシア 大正製薬のサラシアサプリメント【食後の血糖値が気になる方のタブレット】さえ飲んでいれば自由に食べて寝ていても大丈夫というものではなく、普段の生活で気をつけることを気をつけながらも、大正 サラシア 大正製薬のサラシアサプリメント【食後の血糖値が気になる方のタブレット】を取り入れることで血糖値ケアをやりやすくするという感じです。

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それでも 大正 サラシア 大正製薬のサラシアサプリメント【食後の血糖値が気になる方のタブレット】を意識が変わってきて、普段の食事も質の良いものに変わりつつあります。

 

そういう意識変化の為にも 大正 サラシア 大正製薬のサラシアサプリメント【食後の血糖値が気になる方のタブレット】は役になっていますね

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最近は食事内容も変わってきて、たくさん糖分をとらなくても大丈夫になり、早めにきをつけて対策をしたことが、よい結果を産んだんだとおもいます。
 

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